शीर्षक: गर्मी में लू से बचाव कैसे करें । - डॉ राजेश बतरा
गर्मी का मौसम अपने साथ कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएँ लेकर आता है, जिनमें सबसे गंभीर है लू लगना या हीट स्ट्रोक। यह स्थिति तब होती है जब शरीर का तापमान तेज गर्मी की वजह से सामान्य से बहुत अधिक बढ़ जाता है और शरीर खुद को ठंडा नहीं कर पाता। अगर समय रहते इलाज न हो तो यह जानलेवा भी हो सकता है।
इस लेख में हम जानेंगे कि लू क्या है, इसके लक्षण क्या हैं और इससे कैसे बचा जा सकता है।
लू (हीट स्ट्रोक) क्या है?
हीट स्ट्रोक एक मेडिकल इमरजेंसी है जो तब होती है जब शरीर का तापमान 104°F (लगभग 40°C) या उससे अधिक हो जाता है और शरीर में तापमान नियंत्रित करने की क्षमता खत्म हो जाती है। यह आमतौर पर अत्यधिक गर्म और शुष्क मौसम में होता है।
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लू लगने के लक्षण
1. तेज बुखार (104°F से अधिक)
2. तेज़ सिरदर्द
3. चक्कर आना या बेहोशी
4. शरीर में पसीना नहीं आना (शरीर सूखा रहना)
5. त्वचा लाल, गर्म और सूखी हो जाना
6. सांस तेज चलना
7. उल्टी या मतली महसूस होना
8. भ्रम, बेचैनी या मूर्छा
लू से बचाव के उपाय
1. धूप में बाहर जाने से बचें: दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे तक धूप सबसे तेज होती है। इस समय बाहर निकलने से बचें।
2. सिर को ढककर रखें: बाहर निकलते समय टोपी, छाता या गमछा जरूर प्रयोग करें।
3. ढीले और हल्के रंग के कपड़े पहनें: कॉटन के ढीले कपड़े शरीर को ठंडा रखने में मदद करते हैं।
4. पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं: दिन में कम से कम 10-12 गिलास पानी पिएं। साथ ही नींबू पानी, छाछ, नारियल पानी जैसे तरल पदार्थ लें।
5. ठंडी जगह पर रहें: घर में पंखे, कूलर या एयर कंडीशनर का इस्तेमाल करें। कमरे को हवादार बनाकर रखें।
6. भारी खाना खाने से बचें: गर्मियों में हल्का और सुपाच्य भोजन करें। तले-भुने खाने से परहेज करें।
7. धूप में खाली पेट न निकलें: कुछ खाकर ही बाहर जाएं। खीरा, तरबूज, ककड़ी जैसे पानी वाले फल खाएं।
8. घर के बुजुर्गों और बच्चों का विशेष ध्यान रखें: ये वर्ग गर्मी के प्रभाव के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं।
अगर किसी को लू लग जाए तो क्या करें?
व्यक्ति को तुरंत ठंडी और छायादार जगह पर ले जाएं।
उसके शरीर को ठंडा करें – जैसे कि ठंडी पट्टी रखें या ठंडे पानी से शरीर पोछें।
उसे पानी या इलेक्ट्रोलाइट वाला पेय (ORS) दें अगर वह होश में हो।
यदि स्थिति गंभीर लगे, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें या अस्पताल ले जाएं।
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निष्कर्ष:
गर्मी में थोड़ी सी सावधानी आपको हीट स्ट्रोक जैसे गंभीर खतरे से बचा सकती है। यदि आप समय रहते सतर्क रहें और ऊपर दिए गए उपाय अपनाएं, तो आप और आपका परिवार गर्मियों का मौसम सुरक्षित और स्वस्थ तरीके से बिता सकता है।
स्वस्थ रहें, सुरक्षित रहें!
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