कोरोना से डरें नहीं, निम्न बचाव उपाय करें -
1. गिलोय, पपीते के पत्ते व व्हीट ग्रास का जूस लें। तीनोँ मिक्स रेडीमेड भी मिल जाता है। या गिलोय का काढ़ा रोज लें।
2. दो से 4 तुलसी व नीम के पत्ते लें या नीम गिलोय तुलसी और व्हीट ग्रास मिक्स टैबलेट ग्रासोविट के नाम से रेडीमेड मिल जाती है दो दो टैबलेट सुबह शाम लें।
3. रोजाना 20 मिनट अनुलोम विलोम प्राणायाम करें । कपाल भाती सम्भव हो तो 10 मिनट रोजाना करें।
4. कीवी, अनार, सेव, हरा सिंगाडा आदि फल लें। नारियल पानी, संतरा, नींबू, मौसमी आदि का रस लें।
5. नीम के पानी या नीम साबुन से स्नान करें।
6. पांच दाने मुनक्का के भूनकर नमक लगा कर लें
7. जलनेति, कुंजल क्रिया, नीम के पानी का एनीमा, मसाज व भाप स्नान इनके द्वारा शुद्धि बहुत लाभदायक। इसे सप्ताह में कम से कम दो बार भी कर लें तो दुनिया कोई वायरस कुछ नहीं बिगाड़ सकता।
8. सूर्य स्नान विशेष लाभकारी है प्राकृतिक चिकित्सा की विधि से सूर्य स्नान करें या फिर सामान्य विधि से रोजाना 15 से 20 मिनट धूप का सेवन अवश्य करें।
9. बादाम और किशमिश, कच्ची मूंगफली 10-10=पीस व अंजीर दो पीस भिगो कर रखे 10 से 12 घंटे बाद लें। अंकुरित आहार भी शामिल करें। इससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ेगी।
10. घर को कीटाणु मुक्त रखने के लिए कपूर या गुग्गल युक्त हवन सामग्री घर में जलाएं या नीम पाउडर जला कर घर में धुआं दें।
11. विश्राम यानि आराम पूरा करें और तनाव ना ले।
12.खांसी जुकाम होने पर तुरंत योग, पंचकर्म व प्राकृतिक चिकित्सा पद्धति से उपचार लेवें।
13. इस रोग के विषय में एहतियात के तौर पर सरकारी निर्देशों का पालन करें।
डॉ राजेश बतरा
वैलनेस केयर, योग -प्राकृतिक चिकित्सा केंद्र एवं योग संस्कृति उत्थान पीठ अशोक विहार, दिल्ली द्वारा जनहित में जारी।
कार्यालय: 9250664422
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